Mit Magnesium Testosteron-Produktion erhöhen & Libido Steigern

Über Magnesium hast du auf dieser Seite schon mal etwas gelesen. Ich empfehle ja auch ein ZMA-Präparat (Zink, Magnesium + B6) und habe in meinem Artikel „Testosteron steigern“ kurz auf die Wirkung von Magnesium hingewiesen.

Auch wenn du deinen Penis vergrößern willst, ist ein gesunder T-Spiegel wichtig. Nachweislich kann Magnesium Testosteron erhöhen, vor allem wenn ein Mangel an Magnesium besteht – und der ist wie der Zink- und Vitamin-D-Mangel extrem verbreitet.

Eine Studie der Bio Trace Elem Res. aus dem Jahre 2011 ist hier interessant. Mit absoluten Zahlen kann ich leider nicht dienen, dafür fordern die Herausgeber 39€ und das war’s mir nicht Wert – denn das Ergebnis zählt: Einer Gruppe Probanden, die keinen Sport trieb, wurde täglich 10mg Magnesium pro Kilogramm Körpergewicht verabreicht. Einer zweiten Gruppe bestehend aus Taekwondo Sportlern wurde über 4 Wochen ebenfalls täglich 10mg Magnesium pro Kilo Körpergewicht verabreicht. Einer dritten Gruppe Sportlern wurde gar nichts verabreicht.

Das Ergebnis: Die Gruppe Sportler hatte die höchsten Testosteronwerte durch die Kombination von Sport und Magnesium. Die Gruppe, die Magnesium bekam und keinen Sport machte, hatte ebenfalls erhöhte Testosteronwerte. Bei Gruppe 3 tat sich entsprechend nichts.

Zusammengefasst: Nachweislich kann Magnesium Testosteron erhöhen, und zwar ziemlich effektiv.

Wie viel & welches Magnesium Testosteron steigern kann

Wie bei fast allen Spurenelementen, Mineralien, Vitaminen etc. kommt es wieder auf die Bioverfügbarkeit an. Wie auch Zink gibt es Magnesium in sehr vielen verschiedenen Formen und einige werden massiv schlechter von unserem Organismus aufgenommen und verwertet, als andere.

Das Produkt mit der besten Bioverfügbarkeit ist Magnesium Citrat. Ich kann nur empfehlen, nicht zu einem günstigen Produkt zu greifen, es handelt sich meistens um minderwertige Ware. Ich habe euch das günstigste Magnesium Citrat schon herausgesucht, es ist dieses hier: ▷ Raab Vitalfood Magnesium-Citrat 200 Gramm

Mit Magnesium Testosteron boosten

Wie beim Zink Artikel auch hier der Hinweis: Magnesium solltest Du meiner Meinung nach unbedingt in Kombination mit Zink einnehmen – da empfiehlt sich z. B. der freiverkäufliche Testo-Booster: Testogen (Zink, Magnesium, Vitamin B6, D-AA, Bor und weiteren Stoffen). Da hast du meiner Meinung nach alles in einer Tablette und profitierst noch durch das BioPerin von einer verbesserten Aufnahme.

Ich nehme es seit einiger Zeit – hier findest Du meine neuen Bericht dazu: ▷ Solltest Du Testogen kaufen?

Meine Meinung zu Testogen auf einen Blick:

  • Steigert Testosteron bei mir wesentlich stärker als Magnesium alleine
  • Laut Erfahrungsberichten steigt der Spiegel bereits in wenigen Wochen
  • Der Körperfettanteil sinkt & die Muskelmasse steigt – lt. Hersteller-Website
  • Ich empfinde mehr Lust & Ausdauer beim Sex, bessere Erektionsqualität

Hier bestelle ich Testogen rezeptfrei & günstig – schau unbedingt rein:

Wie du das Magnesium-Citrat einnehmen solltest:

Täglich solltest du etwa 400mg Magnesium aufnehmen. Bei diesem Produkt handelt es sich um eine Citrat-Verbindung, also kein pures elementares Magnesium. Das ist auch notwendig, sonst könnte es kaum aufgenommen werden. Nimm jedenfalls auf nüchternen Magen 1-3 x täglich einen Messlöffel. Viel Wasser dazu trinken.

Symptome bei einem Magnesiummangel

Die Symptome bei einem Magnesiummangel sind kaum zu bezeichnen, denn es gibt hunderte. Aus diesem Grund sind Ärzte auch so ziemlich nie im Stande, einen Magnesiummangel festzustellen.

Das bekannteste Problem bei einem Magnesiummangel sind Muskelkrämpfe, die am allerliebsten nachts und in den Waden auftreten.

Meiner Meinung nach viel gravierender – du wirst mir zustimmen – sind all die Mangelerscheinungen, die unser zu niedriger Testosteronspiegel mit sich bringt. Testosteron ist der Antrieb des Mannes, sein Motor. Ist der Spiegel zu niedrig, dann sind wir schwache, träge Haufen.

Letztlich kommt es bei einem Mangel oft dazu, dass man gereizt und verwirrt ist, innerlich unruhig, sich nur schwer konzentrieren kann – typische Testosteronmangel-Symptome eben.

Nicht selten kann es bei einem Magnesiummangel auch zu Depressionen kommen, zur typischen Müdigkeit, Antriebslosigkeit, aber auch zu Kopf-, Magen- und Verdauungsbeschwerden.

Unzählige Symptome, die individuell und von Körper zu Körper unterschiedlich stark auftreten. Um dieser Fülle an Mangelerscheinungen aus dem Wege zu gehen, empfehle ich auf jeden Fall eine Supplementation von Magnesium.

Für höhere Testosteron-Werte ist Magnesium ganz hervorragend.

Magnesium in Lebensmitteln

Einen besonders hohen Magnesiumanteil haben Sonnenblumenkerne: 100 Gramm von ihnen beinhalten 420mg Magnesium. Gefolgt davon mach Kakao mit 415mg / 100 Gramm eine gute Figur. Gemeint ist hier natürlich Kakao pur, also 100%iger Kakao. Es empfiehlt sich hier also zum Beispiel, ruhig mal ein Stück Zartbitter-Schokolade zu sich zu nehmen.

Allgemein haben Nüsse einen sehr hohen Magnesiumanteil. Mandeln beinhalten 170mg Magnesium, Paranüsse etwa 160mg pro 100 Gramm. Auch Pinienkerne mit ihren 370mg/100g und Leinsamen mit 350mg/100g gehören zu den magnesiumreichsten Lebensmitteln.

Fisch, Fleisch und grünes Gemüse sind außerdem gute Magnesiumlieferanten.

Magnesium & Testosteron – Was noch?

Der für mich am deutlichsten herausstechende Effekt, den ich bei mir selbst wahrnehmen kann, ist die positive Veränderung meines Schlafes. Ich habe zwar nie schlecht geschlafen, aber mit ausreichend Magnesium im Körper schläft es sich einfach deutlich besser ein. Außerdem schlafe ich viel tiefer, ohne Unterbrechungen. Auch in den Bewertungen des Magnesium-Citrates und des ZMA berichten Leute von einer deutlich verbesserten Schlafsituation.

Ansonsten ist Magnesium beinahe für den ganzen Körper wichtig. Ob Muskel-, Gehirn- oder Knochenfunktion, Magnesium spielt überall eine wichtige Rolle.

Das beste Magnesium-Testosteron-Präparat?

Magnesium-Präparat für Testosteron

Enthält eine ähnliche Kombi wie das beliebte Produkt ZMA aus Zink, Magnesium & B6. Zusätzlich ist noch D-AA-  wohl auch für einen höheren T-Spiegel – enthalten. Meinen Bericht findest du hier: Testogen Test

Meiner Meinung nach bestehen folgende Vorteile:

  • Optimale Aufnahme durch Nährstoffmatrix
  • Benutze ich selbst mit großem Erfolg
  • Starker legaler Testosteronbooster mit Magnesium
  • Vier Kapseln pro Tag reichen vollkommen aus
  • Erfolgreich Testosteron & Libido steigern!
  • Nachts besser und tiefer Schlafen!
  • Entspannteres Gemüt und ruhige Nerven
  • Trägt zu Entspannung und Wohlbefinden bei
  • Wichtig für Muskel-, Gehirn- und Knochenfunktion
  • Stabilen Testosteronspiegel sicherstellen

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