Mit Creatin Testosteron boosten und für eine hohe Libido sorgen.

Eine Dose mit Kreatin-Kapseln für erhöhte Libido und Testosteron.Heute nehme ich eines der beliebtesten und meistgenutzen Supplemente näher unter die Lupe und gehe auf seine Wirkung ein – Creatin. Testosteron und eine hohe Libido, das sind die Dinge, die uns dabei besonders interessieren. Ob dieses Nahrungsergänzungsmittel, das sich vor allem bei Sportlern aufgrund seiner Kraft- und Muskelvolumen steigernden Wirkung großer Beliebtheit erfreut, auch für unsere Zwecke einen Vorteil bringt, erfahrt ihr heute.

Ich werde zunächst klären, worum es sich beim Creatin überhaupt handelt und dann die klassische Verwendung zur Leistungssteigerung betrachten. Anschließend gehe ich auf ein paar aktuelle Studien ein, um zu untersuchen, ob Creatin Testosteron steigern kann und ob es für eine hohe Libido zuträglich ist.

Was ist Creatin?

Creatin ist ein Stoff, der für die Entwicklung und Funktion unseres gesamten Körpers von essenzieller Bedeutung ist. Verwendung findet es in deinem Körper vor allem bei der Kontraktion von Muskeln, bei der es für ausreichend ATP sorgt – dem Treibstoff Nr. 1 deiner Zellen. Doch nicht nur für deine Muskeln, auch für Gehirn und Nerven ist Creatin extrem wichtig und zwar so wichtig, dass dein Körper 1-2g davon am Tag produziert – denn ohne Creatin würde dein gesamter Organismus schlichtweg zusammenbrechen.

Doch die 1-2g sind nur die halbe Miete und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Der Tagesbedarf liegt bei mindestens 4g und die zweite Hälfte musst du über eine ausgewogene Ernährung decken.

Doch in welchen Lebensmitteln steckt Creatin? In frischem Fleisch und Fisch, dort finden sich im Schnitt 5g pro Kilogramm – Vegetarier haben hier deutlich das Nachsehen.

Eine Studie beispielsweise zeigt sehr deutlich, welche Nachteile für die Leistungsfähigkeit unseres Körper entstehen wenn zu wenig Creatin vorhanden ist – wie es bei Vegetariern oder Veganern der Fall ist (Link zur Studie). Man konnte hier zeigen, dass die Gedächtnis-Leistung einer Person, die sich fleischfrei ernährt, weit unter der eines Menschen liegt, der gut mit Creatin versorgt ist. Weiterhin erzielten die Probanden, die zusätzlich mit Kreatin versorgt wurden wesentlich bessere Ergebnisse in IQ-Tests.

Du siehst also, Creatin ist keine Erfindung der Neuzeit oder ein künstlicher Stoff der von Pharma-Konzernen zusammengebraut wird. Creatin ist ein essenzieller Bestandteil deines Körpers und du solltest zusehen, dass du genügend davon zu dir nimmst. Insbesondere Personen die wenig oder kein Fleisch essen, profitieren von zusätzlich eingenommenen Creatin – ein gutes Produkt findest du z.B. hier und genauere Empfehlung dazu am Ende des Artikels.

Mit Creatin Testosteron Boosten

Klassische Verwendung von Creatin zur Leistungssteigerung

Wie ich eingangs bereits erwähnte bringt kaum jemand die Begriffe Creatin, Testosteron und hohe Libido in einen Zusammenhang – zu unrecht wie ich dir noch werde. Klassisch wird der Stoff – vornehmlich in Pulver- oder Kapselform – eingenommen um eine Steigerung der sportlichen Leistung hervorzurufen.

Eine Supplementierung von Creatin füllt die ATP-Speicher deiner Muskeln und wappnet diese so für die anstehenden Belastungen. Das ATP ist das erste Energiesubstrat, auf das dein Körper bei Anstrengungen zurückgreift – sind die Speicher also voll, kommt das deiner Leistung sehr zugute.

In erster Linie profitieren davon Sprinter und Kraftsportler bzw. allgemein Personen, die in Ausübung ihrer Sportart eine kurze aber dafür sehr intensive Anstrengung zu absolvieren haben. Dauert die Belastung länger an, wie es z.B. bei Langstreckenläufern der Fall ist, so schaltet der Körper auf andere Treibstoffarten zurück – je nach Konditionierung Fettsäuren oder Kohlenhydrate.

Klar, beim Sex ist eine gewisse Kraft und Leistungsfähigkeit ebenfalls von Nutzem und die Muskeln, die du dir durch die Unterstützung von Creatin antrainieren kannst, gefallen deiner Partnerin sicher auch, aber ich würde diesen Artikel nicht schreiben, wenn das schon alles wäre.

Wie hängen also Creatin, Testosteron & eine hohe Libido zusammen?

Kommen wir zum wichtigsten Punkt und zu den zwei Fragen, die dich schon beim Lesen meiner Einleitung plagen:

„Kann Creatin Testosteron steigern?“ und „Sorgt Testosteron für eine hohe Libido?“.

Die Antwort auf die erste Frage lautet: Jein. Creatin steigert nicht etwa das Testosteron selbst, sondern die Konzentration eines seiner Metaboliten, des Dihydrotestosteron, kurz DHT, langfristig um 22% (Link zur Studie).

Müssen wir jetzt also enttäuscht die Creatin Dose zurück ins imaginäre Verkaufsregal stellen? Bloß nicht! Lass mich dir kurz erklären, was DHT genau ist:

DHT ist ein starkes Androgen und in vielerlei Hinsicht potenter als sein großer Bruder, das Testosteron selbst. Die Wirkung der beiden Hormone ist praktisch identisch, jedoch wird das was letztendlich nach außen hin in Erscheinung tritt – Männlichkeitsmerkmale und eine hohe Libido – stärker vom Dihydrotestosteron beeinflusst. Man könnte auch sagen, dass das Testosteron zu DHT umgewandelt wird, wenn das Sexualhormon aktiv im Körper wirken soll.

Ich habe die Antwort auf die zweite Frage ja bereits eingestreut und so kannst du dir wahrscheinlich denken, dass Creatin über die Anregung der DHT-Konzentration im Körper deine Libido steigern kann.

Das Fazit lautet also: Die Einnahme von Kreatin sorgt dafür, dass du von einem erhöhten Dihydrotestosteron-Level profitierst und dadurch unter anderem für eine hohe Libido sorgst. Creatin steigert also deine Leistungsfähigkeit als Mann in jeder Hinsicht.

Creatin hilft deinem Testosteronspiegel und führt zu einer höheren Libido.

Empfehlung zu Einnahme und Produktwahl

Generell empfehle ich jedem 5-10g Creatin (ein gehäufter TL = 5g) zu supplementieren, jeden Tag. Dabei ist es unwichtig, ob du das Supplement vor, nach oder während einer Mahlzeit, morgens, mittags oder abends einnimmst – nimm es einfach dann, wenn es dir passt.

Eine Einnahmepause ist – entgegen veralteter Meinungen – nicht nötig, da man heute weiss, dass eine exogene Gabe von Creatin keinen Einfluss auf die körpereigene Produktion hat. Nebenwirkungen sind keine vorhanden, bis auf ein leicht erhöhtes Muskelvolumen (positiv!) und Verdauungsprobleme bei starker Überdosierung.

Mein Tipp: Passe die Menge an Creatin an deinen Alltag an. Sitzt du den ganzen Tag nur, so reichen 5g Creatin am morgen. Treibst du Sport? Dann nimm einen Löffel zusätzlich, am besten nach deiner Trainingseinheit.

Welches Produkt sollte ich wählen? Mittlerweile gibt es Creatin in tausend verschiedenen Formen – die meisten davon sind reine Geldmacherei und bieten gegenüber dem klassischen Monohydrat keinerlei Vorteile. Das Supplement wird dabei vor allem in Form von Pulver und Kapseln angeboten. Letztere sind natürlich teurer, dafür aber auch leichter handhabbar. Das Pulver ist zu 100% geschmacksneutral und lässt sicht in ein belibiges Getränk einrühren, oder direkt mit etwas Wasser herunterspühlen.

Auch wenn dein Ziel war bzw. ist mit Creatin Testosteron zu steigern und eine hohe Libido hervorzurufen, empfehle ich dir einfaches Monohydrat – ob Pulver oder Kapseln ist Geschmackssache, ich bevorzuge das Pulver. Diese beiden Produkte sind günstig und von guter Qualität:

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